Nelson Lu 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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5.0 km | 00:34:59 | 06:56/km

日期: 2017-09-27 17:49 - 平均心率: 128 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 5725 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 53%

Pace: 06'26" / 06'17" / 06'24" / 06'21" / 06'37" / 72'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'07")

1005 / 1005

175 / 89

2

06'17"

(12'43")

06'16"

1001 / 2007

176 / 90

3

06'24"

(19'07")

06'23" (+00'07")

1000 / 3008

176 / 88

4

06'21"

(25'28")

06'19" (+00'03")

1003 / 4011

176 / 89

5

06'37"

(32'05")

06'36" (+00'20")

1000 / 5011

173 / 87

6

02'54"

(34'59")

01:06'03" (+59'47")

43 / 5055

30 / 50

新竹

Nelson Lu

·

預約下一段的精彩，隨時準備再出發😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.22 km

Y拖三代目（小軍1）累積 : 488.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, ian 和其他 13 人說推

·

新明(Simmons) 晚安！運動愉快唷！

2017-09-27 20:52 ·

1 個人推

Judy 晚安!

2017-09-27 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'17"	00:12'43"
3	06'24"	00:19'07"
4	06'21"	00:25'28"
5	06'37"	00:32'05"
5.0	66'26"	00:35'00"

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成績 : 04:39:10

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