楊小蕙 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊小蕙新北市
ID 303673

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5.0 km | 00:30:55 | 06:10/km

日期: 2017-09-26 19:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 06'03" / 06'00" / 08'04" / 10'05" / 06'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'03")

05'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'00")

05'56"

1000 / 3000

4

06'07"

(24'07")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(30'52")

06'45" (+00'49")

1000 / 5000

6

00'02"

(30'55")

04'21"

9 / 5009

新北市

楊小蕙

·

5K都跑不完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 27.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘和 CFC 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	08'04"	00:20'07"
4	10'05"	00:30'12"
5	06'45"	00:36'57"
5.0	06'55"	00:37'01"

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