7.2 km | 00:36:41 | 05:04/km日期: 2017-09-25 20:11 - 地點: 台中歌劇院 - 天氣: 悶 - 平均心率: 159 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'33" / 05'23" / 05'12" / 04'51" / 04'40" / 04'24" / 05'26" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+01'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'47") | 237 / 7237 |
R2R團練，一如往常還是練自己的。原本打算緩跑就好，但第一公里就跑到五分半，前3公里沒有一邊看配速一邊跑，還是越跑越快，乾脆來個小小的漸速跑吧！到6公里開到最快，然後再跑幾分鐘緩和。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.82 km 
Newton Distance S IV (第2雙) 累積 :
411.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'23" | 00:10'56" |
| 3 | 05'12" | 00:16'08" |
| 4 | 04'51" | 00:20'59" |
| 5 | 04'40" | 00:25'39" |
| 6 | 04'24" | 00:30'03" |
| 7 | 05'26" | 00:35'29" |
| 7.2 | 05'07" | 00:36'42" |
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