Neal Liu 2017/09/24 訓練日誌

Neal Liu 台北市
ID 192730

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Neal Liu

全馬 | 06:02:04 | 08:34/km | 第21馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:02:04
總名次	183 / 306
分組名次	41 / 58
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:33'53" (+02'57")

15 km

(01:45'26")

00:40'37" (+09'41")

01:20'40" (+15'51")

20 km

(02:25'29")

00:40'03" (+09'07")

25 km

(03:07'16")

00:41'47" (+10'51")

01:32'12" (+27'23")

30 km

(03:57'41")

00:50'25" (+19'29")

35 km

(04:55'08")

00:57'27" (+26'31")

01:43'26" (+38'37")

40 km

(05:41'07")

00:45'59" (+15'03")

Finish

(06:02:04)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'11")

1000 / 1000

05'54"

(12'00")

05'54"

1000 / 2000

06'04"

(18'04")

06'04" (+00'10")

1000 / 3000

05'54"

(23'59")

05'54"

1000 / 4000

06'05"

(30'04")

06'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 被火燒啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.64 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CCHung, Jeff_Yu 和其他 3 人說推

留言

Jeff_Yu 火燒鳥

2017-09-26 12:24 ·

CCHung 火燒島還兩圈超強

2017-09-26 22:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	06'26"	00:18'27"
4	05'55"	00:24'22"
5	06'34"	00:30'56"
6	06'40"	00:37'36"
7	06'25"	00:44'01"
8	06'15"	00:50'16"
9	08'02"	00:58'18"
10	06'31"	01:04'49"
11	07'31"	01:12'20"
12	07'22"	01:19'42"
13	10'23"	01:30'05"
14	09'11"	01:39'16"
15	06'10"	01:45'26"
16	08'36"	01:54'02"
17	07'31"	02:01'33"
18	07'57"	02:09'30"
19	07'27"	02:16'57"
20	08'32"	02:25'29"
21	08'35"	02:34'04"
22	08'19"	02:42'23"
23	08'03"	02:50'26"
24	08'43"	02:59'09"
25	08'07"	03:07'16"
26	08'23"	03:15'39"
27	11'47"	03:27'26"
28	08'58"	03:36'24"
29	10'09"	03:46'33"
30	11'08"	03:57'41"
31	12'07"	04:09'48"
32	12'39"	04:22'27"
33	10'45"	04:33'12"
34	09'50"	04:43'02"
35	12'06"	04:55'08"
36	10'52"	05:06'00"
37	07'34"	05:13'34"
38	08'46"	05:22'20"
39	08'39"	05:30'59"
40	10'08"	05:41'07"
41	10'30"	05:51'37"
42.0	09'48"	06:01'23"