Ogani Wang 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ogani Wang 基隆
ID 87639

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:20:00 | 09:28/km | 第31半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'24")

00:41'24"

01:29'38"

10 km

(01:29'38")

00:48'14" (+06'50")

15 km

(02:20'54")

00:51'16" (+09'52")

01:40'54" (+11'16")

20 km

(03:10'32")

00:49'38" (+08'14")

Finish

(03:20:00)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'03")

07'24"

1000 / 2000

3

08'47"

(23'51")

08'47" (+01'23")

1000 / 3000

4

09'26"

(33'17")

09'26" (+02'02")

1000 / 4000

5

08'06"

(41'24")

08'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 環島一圈

賽後評分: 補給站很多～供冰供水供西瓜～醫護人員騎車戒護頻繁優質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.17 km

母子鱷魚ㄧ代拖白累積 : 558.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 王進星和其他 10 人說推

·

♉ Syncs Wang 好忍真，早啊

2017-09-25 10:51 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜我們火燒島路跑、順利完賽，就讓累事留下愉快吧

2017-09-25 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'25"	00:15'04"
3	08'47"	00:23'51"
4	09'27"	00:33'18"
5	08'06"	00:41'24"
6	07'55"	00:49'19"
7	11'02"	01:00'21"
8	08'58"	01:09'19"
9	10'39"	01:19'58"
10	09'40"	01:29'38"
11	07'51"	01:37'29"
12	10'16"	01:47'45"
13	11'39"	01:59'24"
14	13'35"	02:12'59"
15	07'55"	02:20'54"
16	07'28"	02:28'22"
17	12'36"	02:40'58"
18	11'54"	02:52'52"
19	07'36"	03:00'28"
20	10'04"	03:10'32"
21	09'53"	03:20'25"
21.2	07'08"	03:21'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km