donchi 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

donchi 台北市
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10.0 km | 00:49:54 | 04:59/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:49:54
總名次	148 / 3514
分組名次	124 / 2337
平均速度	04:59/km

日期: 2017-09-24 06:00 - 地點: 總統府-新生高架橋 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 9776 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'50" (+00'19")

1003 / 1003

189 / 108

2

04'48"

(09'40")

04'47" (+00'16")

1002 / 2006

194 / 107

3

04'58"

(14'38")

04'57" (+00'26")

1002 / 3009

192 / 105

4

04'59"

(19'37")

04'56" (+00'25")

1007 / 4017

193 / 104

5

04'46"

(24'23")

04'44" (+00'13")

1005 / 5022

195 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 實際里程數多了400多公尺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.29 km

asics TARTHERGALE 2-wide tjr272-0190白黑紅(3E)2014(26) 累積 : 1174.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Clover, 阿杰和其他 2 人說推

·

Clover 真厲害恭喜高速完賽~

2017-09-26 17:11 ·

1 個人推

donchi 等妳腳傷好了也是高速完賽~

2017-09-27 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'48"	00:09'40"
3	04'58"	00:14'38"
4	04'56"	00:19'34"
5	04'49"	00:24'23"
6	04'51"	00:29'14"
7	04'41"	00:33'55"
8	04'44"	00:38'39"
9	04'32"	00:43'11"
10	04'34"	00:47'45"
10.5	04'22"	00:49'54"

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