2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 84435

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全馬 | 04:01:00 | 05:42/km | 第35馬

44th BMW BERLIN-MARATHON

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'40" (+00'26")

15 km

(01:10'19")

00:23'25" (+00'11")

00:50'17" (+03'23")

20 km

(01:37'11")

00:26'52" (+03'38")

25 km

(02:10'17")

00:33'06" (+09'52")

01:03'27" (+16'33")

30 km

(02:40'38")

00:30'21" (+07'07")

35 km

(03:09'50")

00:29'12" (+05'58")

01:03'20" (+16'26")

40 km

(03:43'58")

00:34'08" (+10'54")

Finish

(04:01:00)

日期: 2017-09-24 07:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'25")

04'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'57")

04'31"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'38")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'14")

04'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: nice nice nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.56 km

ASICS tarther 累積 : 329.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Justin Lai, 阿斌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'38"	00:09'26"
3	04'32"	00:13'58"
4	04'41"	00:18'39"
5	04'35"	00:23'14"
6	04'40"	00:27'54"
7	04'42"	00:32'36"
8	04'42"	00:37'18"
9	04'47"	00:42'05"
10	04'49"	00:46'54"
11	04'40"	00:51'34"
12	04'41"	00:56'15"
13	04'36"	01:00'51"
14	04'32"	01:05'23"
15	04'56"	01:10'19"
16	04'49"	01:15'08"
17	04'55"	01:20'03"
18	05'18"	01:25'21"
19	05'55"	01:31'16"
20	05'55"	01:37'11"
21	06'32"	01:43'43"
22	06'22"	01:50'05"
23	06'04"	01:56'09"
24	08'27"	02:04'36"
25	05'41"	02:10'17"
26	05'53"	02:16'10"
27	05'39"	02:21'49"
28	06'28"	02:28'17"
29	06'19"	02:34'36"
30	06'02"	02:40'38"
31	05'47"	02:46'25"
32	05'44"	02:52'09"
33	05'56"	02:58'05"
34	05'42"	03:03'47"
35	06'03"	03:09'50"
36	06'25"	03:16'15"
37	05'59"	03:22'14"
38	07'04"	03:29'18"
39	08'07"	03:37'25"
40	06'33"	03:43'58"
41	07'00"	03:50'58"
42	05'46"	03:56'44"
43.0	05'17"	04:01'46"

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