草莓《ㄧ起變強》 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:06:05 | 06:36/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:06:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2017-09-24 06:02 - 總爬升: 264 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 157 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'06")

06'33" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'24")

06'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'59")

06'34" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'58")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂跑～

晨戀愉快

賽前宣言: 晨跑

賽後評分: 人多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.96 km

索康尼小粉紅2017/6 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 曾郁超和其他 13 人說推

·

小夏(Han-Lin.Yang) 恭喜完賽

2017-09-24 23:15 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》謝謝

2017-09-26 08:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'33"	00:13'07"
3	06'18"	00:19'25"
4	06'49"	00:26'14"
5	05'58"	00:32'12"
6	06'14"	00:38'26"
7	06'50"	00:45'16"
8	06'16"	00:51'32"
9	06'09"	00:57'41"
10	06'13"	01:03'54"
10.4	06'19"	01:06'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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