卞念祖 2017/09/24 訓練日誌

卞念祖台北市
ID 19261

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卞念祖

全馬 | 04:44:51 | 06:45/km | 第41馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:44:51
總名次	40 / 310
分組名次	6 / 73
平均速度	06:45/km

官方證書

卞念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:27'10" (+01'05")

15 km

(01:24'40")

00:31'25" (+05'20")

00:59'27" (+06'12")

20 km

(01:52'42")

00:28'02" (+01'57")

25 km

(02:21'46")

00:29'04" (+02'59")

01:03'28" (+10'13")

30 km

(02:56'10")

00:34'24" (+08'19")

35 km

(03:52'22")

00:56'12" (+30'07")

01:37'14" (+43'59")

40 km

(04:33'24")

00:41'02" (+14'57")

Finish

(04:44:51)

日期: 2017-09-24 05:31 - 總爬升: 376 m - 地點: 綠島 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 1000

04'51"

(10'32")

04'51"

1000 / 2000

05'09"

(15'41")

05'09" (+00'18")

1000 / 3000

05'15"

(20'57")

05'15" (+00'24")

1000 / 4000

05'07"

(26'05")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要被熱天曬死

賽後評分: 主辦單位盡力了但真的太熱熱到崩潰啦!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.82 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2319.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 張騰元和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'51"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	05'16"	00:20'58"
5	05'07"	00:26'05"
6	05'17"	00:31'22"
7	05'05"	00:36'27"
8	05'18"	00:41'45"
9	06'07"	00:47'52"
10	05'23"	00:53'15"
11	05'54"	00:59'09"
12	05'39"	01:04'48"
13	07'50"	01:12'38"
14	07'09"	01:19'47"
15	04'53"	01:24'40"
16	05'31"	01:30'11"
17	05'33"	01:35'44"
18	06'08"	01:41'52"
19	05'26"	01:47'18"
20	05'24"	01:52'42"
21	05'44"	01:58'26"
22	06'07"	02:04'33"
23	05'35"	02:10'08"
24	05'45"	02:15'53"
25	05'53"	02:21'46"
26	06'23"	02:28'09"
27	07'18"	02:35'27"
28	08'47"	02:44'14"
29	05'59"	02:50'13"
30	05'57"	02:56'10"
31	10'26"	03:06'36"
32	12'37"	03:19'13"
33	10'28"	03:29'41"
34	09'10"	03:38'51"
35	13'31"	03:52'22"
36	12'07"	04:04'29"
37	10'28"	04:14'57"
38	07'00"	04:21'57"
39	05'27"	04:27'24"
40	06'00"	04:33'24"
41	06'02"	04:39'26"
42	05'30"	04:44'56"
42.1	03'37"	04:45'11"