楊育軒 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊育軒台中
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半馬 | 02:56:56 | 08:23/km | 第5半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:12'07"

10 km

(01:12'07")

00:40'31" (+08'55")

15 km

(01:59'09")

00:47'02" (+15'26")

01:35'02" (+22'55")

20 km

(02:47'09")

00:48'00" (+16'24")

Finish

(02:56:56)

日期: 2017-09-24 05:31 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1040 Cal - 總步數: 20028 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'30")

1001 / 1001

179 / 87

2

05'55"

(12'18")

05'52"

1005 / 2007

179 / 94

3

06'16"

(18'34")

06'15" (+00'23")

1001 / 3008

176 / 90

4

06'26"

(25'00")

06'25" (+00'33")

1000 / 4009

177 / 87

5

06'36"

(31'36")

06'34" (+00'42")

1004 / 5014

178 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 黄美滿和其他 8 人說推

·

Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'55"	00:12'18"
3	06'16"	00:18'34"
4	06'26"	00:25'00"
5	06'36"	00:31'36"
6	08'16"	00:39'52"
7	07'37"	00:47'29"
8	07'20"	00:54'49"
9	09'01"	01:03'50"
10	08'17"	01:12'07"
11	09'09"	01:21'16"
12	08'46"	01:30'02"
13	09'59"	01:40'01"
14	11'13"	01:51'14"
15	07'55"	01:59'09"
16	09'15"	02:08'24"
17	10'15"	02:18'39"
18	10'38"	02:29'17"
19	07'24"	02:36'41"
20	10'28"	02:47'09"
21	09'02"	02:56'11"
21.0	234'26"	02:56'56"

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