曾文楷 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾文楷台中
ID 130846

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:12:46 | 07:24/km | 第22馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:12:46
總名次	70 / 308
分組名次	18 / 73
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:33'19" (+02'29")

15 km

(01:40'13")

00:36'04" (+05'14")

01:09'19" (+05'10")

20 km

(02:13'28")

00:33'15" (+02'25")

25 km

(02:49'15")

00:35'47" (+04'57")

01:13'58" (+09'49")

30 km

(03:27'26")

00:38'11" (+07'21")

35 km

(04:13'27")

00:46'01" (+15'11")

01:27'52" (+23'43")

40 km

(04:55'18")

00:41'51" (+11'01")

Finish

(05:12:46)

日期: 2017-09-24 05:30 - 地點: 綠島 - 天氣: 灰熊熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'22")

06'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'44")

06'22" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'42")

05'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'49")

06'07" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦的用心大家有看到，運動飲料+水+冰塊都不缺。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.89 km

美津濃 J1GC154440-藍累積 : 687.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林志昌和其他 8 人說推

·

Sky Chao 恭喜完賽!!

2017-09-24 15:16 ·

曾文楷感謝您...XDDD

2017-09-28 23:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'06"	00:12'23"
3	06'22"	00:18'45"
4	05'58"	00:24'43"
5	06'07"	00:30'50"
6	06'23"	00:37'13"
7	07'18"	00:44'31"
8	06'15"	00:50'46"
9	06'54"	00:57'40"
10	06'29"	01:04'09"
11	06'14"	01:10'23"
12	06'36"	01:16'59"
13	08'34"	01:25'33"
14	08'50"	01:34'23"
15	05'50"	01:40'13"
16	05'49"	01:46'02"
17	07'29"	01:53'31"
18	07'22"	02:00'53"
19	05'48"	02:06'41"
20	06'47"	02:13'28"
21	06'33"	02:20'01"
22	07'29"	02:27'30"
23	06'39"	02:34'09"
24	06'40"	02:40'49"
25	08'26"	02:49'15"
26	06'30"	02:55'45"
27	06'38"	03:02'23"
28	09'30"	03:11'53"
29	08'31"	03:20'24"
30	07'02"	03:27'26"
31	08'40"	03:36'06"
32	10'51"	03:46'57"
33	10'11"	03:57'08"
34	06'28"	04:03'36"
35	09'51"	04:13'27"
36	10'03"	04:23'30"
37	08'35"	04:32'05"
38	05'50"	04:37'55"
39	08'12"	04:46'07"
40	09'11"	04:55'18"
41	06'52"	05:02'10"
42	06'35"	05:08'45"
42.7	06'10"	05:13'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km