東原 2017/09/24 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:38:04 | 07:29/km | 第1半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:11'47"

10 km

(01:11'47")

00:37'21" (+02'55")

15 km

(01:54'47")

00:43'00" (+08'34")

01:19'35" (+07'48")

20 km

(02:31'22")

00:36'35" (+02'09")

Finish

(02:38:04)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 28374 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'57" (+01'10")

1000 / 1000

174 / 82

06'48"

(13'46")

06'46" (+00'59")

1004 / 2005

175 / 84

07'20"

(21'06")

07'20" (+01'33")

1000 / 3005

177 / 77

06'35"

(27'41")

06'33" (+00'46")

1002 / 4007

175 / 86

06'54"

(34'35")

06'52" (+01'05")

1004 / 5012

176 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.30 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'48"	00:13'45"
3	07'16"	00:21'01"
4	06'36"	00:27'37"
5	06'49"	00:34'26"
6	07'12"	00:41'38"
7	07'46"	00:49'24"
8	06'36"	00:56'00"
9	08'18"	01:04'18"
10	07'29"	01:11'47"
11	06'34"	01:18'21"
12	07'32"	01:25'53"
13	10'54"	01:36'47"
14	10'22"	01:47'09"
15	07'38"	01:54'47"
16	06'20"	02:01'07"
17	07'50"	02:08'57"
18	08'31"	02:17'28"
19	06'29"	02:23'57"
20	07'25"	02:31'22"
21	06'20"	02:37'42"
20.8	-2'-10"	02:38'04"