郭淑貞 2017/09/24 訓練日誌

郭淑貞台中
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郭淑貞

半馬 | 03:13:48 | 09:11/km | 第4半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:22'30"

10 km

(01:22'30")

00:48'13" (+13'56")

15 km

(02:11'41")

00:49'11" (+14'54")

01:34'43" (+12'13")

20 km

(02:57'13")

00:45'32" (+11'15")

Finish

(03:13:48)

日期: 2017-09-24 05:31 - 總爬升: 219 m - 卡路里: 957 Cal - 總步數: 27192 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'28" (+00'10")

1006 / 1006

187 / 82

06'25"

(12'56")

06'22" (+00'04")

1006 / 2013

183 / 85

06'21"

(19'17")

06'18"

1005 / 3019

182 / 86

06'43"

(26'00")

06'40" (+00'22")

1006 / 4026

179 / 83

08'20"

(34'20")

08'17" (+01'59")

1005 / 5031

153 / 78

展開計圈分析

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火燒島21k

賽前宣言: 耐熱跑，加油！

賽後評分: 補給很多站，但實在太熱了，有點挑戰的賽事
給 4 星

9月累積里程 : 78.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Joyce Wu Joyce, Niklaus 和其他 9 人說推

留言

Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'25"	00:12'56"
3	06'21"	00:19'17"
4	06'39"	00:25'56"
5	08'21"	00:34'17"
6	08'39"	00:42'56"
7	09'18"	00:52'14"
8	07'52"	01:00'06"
9	12'13"	01:12'19"
10	10'11"	01:22'30"
11	08'09"	01:30'39"
12	08'19"	01:38'58"
13	12'15"	01:51'13"
14	12'48"	02:04'01"
15	07'40"	02:11'41"
16	07'55"	02:19'36"
17	09'49"	02:29'25"
18	11'19"	02:40'44"
19	07'58"	02:48'42"
20	08'31"	02:57'13"
21	07'54"	03:05'07"
21.0	1099'09"	03:13'48"