施大大 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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5.0 km | 00:24:37 | 04:55/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:24:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2017-09-24 07:03 - 地點: 澄清湖棒球場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 4386 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'24" (+01'47")

1008 / 1008

160 / 97

2

04'38"

(11'06")

04'37"

1001 / 2009

183 / 117

3

04'39"

(15'45")

04'38" (+00'01")

1003 / 3013

183 / 117

4

04'38"

(20'23")

04'37"

1001 / 4014

184 / 116

5

04'14"

(24'37")

04'15"

995 / 5010

186 / 126

幾乎每年必跑的永慶盃^_^，健康一下

賽後評分: 人很多很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.42 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 1786.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

江明修, bella 和其他 35 人說推

·

觀看另 10 則留言

信佳好帥，拜一下

2017-09-25 12:40 ·

1 個人推

江明修施兄晚安
恭喜完賽

2017-09-28 20:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'40"	00:11'06"
3	04'36"	00:15'42"
4	04'38"	00:20'20"
5	04'13"	00:24'33"
5.0	-15'-9"	00:24'37"

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