資雲 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
ID 283808

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5.0 km | 00:29:09 | 05:49/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2017-09-24 06:48 - 地點: 澄清湖棒球場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 5095 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'20" (+01'01")

1007 / 1007

164 / 95

2

05'22"

(11'45")

05'19"

1006 / 2014

182 / 102

3

05'32"

(17'17")

05'29" (+00'10")

1008 / 3022

179 / 101

4

05'50"

(23'07")

05'48" (+00'29")

1004 / 4027

173 / 99

5

05'38"

(28'45")

05'36" (+00'17")

1003 / 5030

181 / 98

賽前宣言: 去跑跑運動一下

賽後評分: 天氣這麼炎熱太晚起跑了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.21 km

WAVE RIDER 20 D J1GD170644 25.5 累積 : 1241.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivy Hou, 曾華柏和其他 61 人說推

·

觀看另 16 則留言

Liu 晚上好！
恭喜開心耐熱完賽! ^O^

2017-09-25 18:39 ·

1 個人推

黃宏仲資雲晚安！
恭喜完賽~速度蠻穩的哦…
運動快樂。

2017-09-25 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'22"	00:11'23"
3	05'34"	00:16'57"
4	05'50"	00:22'47"
5	05'34"	00:28'21"
5.0	20'06"	00:29'09"

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