張瑋 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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10.0 km | 01:28:01 | 08:48/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

日期: 2017-09-24 06:01 - 平均心率: 114 - 卡路里: 898 Cal - 總步數: 13150 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'03" (+00'09")

1009 / 1009

173 / 81

2

06'55"

(14'02")

06'54"

1001 / 2010

174 / 82

3

07'24"

(21'26")

07'19" (+00'25")

1010 / 3020

169 / 80

4

08'19"

(29'45")

08'16" (+01'22")

1005 / 4026

141 / 85

5

08'00"

(37'45")

07'56" (+01'02")

1007 / 5034

155 / 80

展開計圈分析

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永慶盃10.5K

賽前宣言: 和朋友輕鬆跑

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.06 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1595.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳欣怡和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'55"	00:14'02"
3	07'20"	00:21'22"
4	08'25"	00:29'47"
5	07'55"	00:37'42"
6	08'40"	00:46'22"
7	10'37"	00:56'59"
8	09'25"	01:06'24"
9	08'13"	01:14'37"
10	08'52"	01:23'29"
10.5	08'50"	01:28'01"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"