李信昌 2017/09/24 訓練日誌

李信昌彰化
ID 309723

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李信昌

23.7 km | 02:13:37 | 05:38/km | 第3半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:28'23" (+02'44")

15 km

(01:22'39")

00:28'37" (+02'58")

00:57'03" (+03'01")

20 km

(01:51'05")

00:28'26" (+02'47")

Finish

(02:13:37)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'21")

1000 / 1000

05'02"

(10'09")

05'02" (+00'16")

1000 / 2000

05'10"

(15'19")

05'10" (+00'24")

1000 / 3000

05'02"

(20'22")

05'02" (+00'16")

1000 / 4000

05'16"

(25'38")

05'16" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 加油！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 王冠隆和其他 12 人說推

留言

章魚老大恭喜昌哥高速完賽！

2017-09-24 09:43 ·

李信昌謝謝尤大哥，今天跑到虛累累

2017-09-24 17:45 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	05'10"	00:15'20"
4	05'03"	00:20'23"
5	05'16"	00:25'39"
6	05'14"	00:30'53"
7	05'50"	00:36'43"
8	05'48"	00:42'31"
9	05'37"	00:48'08"
10	05'54"	00:54'02"
11	04'46"	00:58'48"
12	05'12"	01:04'00"
13	05'06"	01:09'06"
14	05'24"	01:14'30"
15	08'09"	01:22'39"
16	05'26"	01:28'05"
17	05'52"	01:33'57"
18	05'08"	01:39'05"
19	06'35"	01:45'40"
20	05'25"	01:51'05"
21	06'01"	01:57'06"
22	05'42"	02:02'48"
23	05'05"	02:07'53"
24	05'12"	02:13'05"
24.0	24'44"	02:13'37"