半馬 | 01:25:43 | 04:03/km | 第23半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-09-24 |
| 成績 | 01:25:43 |
| 總名次 | 2 / 694 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:03/km |
Sen Wu
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'12" (+00'04") | 00:40'36" |
| 00:20'24" (+00'16") |
| 00:21'07" (+00'59") | 00:41'15" (+00'39") |
| 00:20'08" |
|
日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 189 m - 地點: 綠島 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'05" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'00" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'06" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'00" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'56" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'00" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'21" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'51" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'59" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'58" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'51" (+01'24") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'33" (+01'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'45" (+00'18") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'54" (+00'27") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'23" (+00'56") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'15" (+00'48") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 03'27" | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'06" (+00'39") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'01" (+00'34") | 988 / 20988 |
個人的C級賽事作為一次長距練習，順順的照節奏跑，不刻意加速也不看錶！最後的陡坡累了點外，其它路段跑起來很舒服
賽前宣言: 來去綠島浮潛~
賽後評分: 風景很美，2公里不到就有一個水站！ 適合跑馬順便度假
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 377.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 04'06" | 00:08'05" |
| 3 | 04'00" | 00:12'05" |
| 4 | 04'07" | 00:16'12" |
| 5 | 04'00" | 00:20'12" |
| 6 | 04'13" | 00:24'25" |
| 7 | 03'57" | 00:28'22" |
| 8 | 04'01" | 00:32'23" |
| 9 | 04'22" | 00:36'45" |
| 10 | 03'51" | 00:40'36" |
| 11 | 03'59" | 00:44'35" |
| 12 | 03'58" | 00:48'33" |
| 13 | 04'51" | 00:53'24" |
| 14 | 04'34" | 00:57'58" |
| 15 | 03'45" | 01:01'43" |
| 16 | 03'55" | 01:05'38" |
| 17 | 04'23" | 01:10'01" |
| 18 | 04'16" | 01:14'17" |
| 19 | 03'27" | 01:17'44" |
| 20 | 04'07" | 01:21'51" |
| 21.0 | 04'01" | 01:25'50" |
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