海豚在轉彎 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

35.9 km | 01:16:33 | 28.1 km/h

日期: 2017-09-20 19:56 - 地點: 訓練台 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 145 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(42)

台北市

海豚在轉彎

·

台北市

海豚在轉彎

·

台北市

海豚在轉彎

·

台北市

海豚在轉彎

·

沒有騙我，真的再來一瓶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 598.47 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

J, 陳盈如和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

能能早安，運動愉快！

2017-09-21 07:44 ·

1 個人推

陳榮興早安愉快

2017-09-21 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.2 %
2	6.6	-0.6 %
3	20.7	0.0 %
4	23.1	0.0 %
5	26.3	0.0 %
6	27.5	0.0 %
7	33.3	-0.1 %
8	33.3	0.0 %
9	34.0	0.0 %
10	30.8	0.0 %
11	33.6	-0.2 %
12	29.3	0.0 %
13	27.1	0.0 %
14	29.8	0.0 %
15	38.7	0.0 %
16	38.7	0.0 %
17	41.4	0.0 %
18	40.9	0.0 %
19	40.4	0.0 %
20	40.0	0.0 %
21	31.9	-0.1 %
22	29.0	0.0 %
23	31.6	0.0 %
24	41.9	0.0 %
25	36.4	0.0 %
26	27.5	0.0 %
27	38.3	0.0 %
28	40.4	0.0 %
29	29.5	0.0 %
30	34.3	0.0 %
31	41.9	1.0 %
32	36.7	-0.2 %
33	25.4	0.0 %
34	4.7	4.0 %
35	14.5	1.1 %
35.9	18.0	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h