海豚在轉彎 2017/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

32.0 km | 01:29:06 | 21.5 km/h

日期: 2017-09-19 20:18 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

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騎這個課表會累耶⋯⋯⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 598.47 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

J, 陳盈如和其他 37 人說推

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觀看另 1 則留言

能能早安順心！

2017-09-20 07:53 ·

1 個人推

陳榮興早安愉快

2017-09-20 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	0.0 %
2	3600.0	0.0 %
3	12.1	0.0 %
4	16.4	0.0 %
5	21.4	0.0 %
6	21.7	0.0 %
7	23.5	1.0 %
8	30.5	-0.1 %
9	33.6	-0.2 %
10	30.8	-0.1 %
11	30.8	0.0 %
12	29.3	-0.2 %
13	30.0	0.0 %
14	29.8	0.0 %
15	29.3	0.0 %
16	32.1	0.0 %
17	31.3	-0.2 %
18	16.0	-0.2 %
19	26.7	0.0 %
20	30.5	0.0 %
21	24.2	0.0 %
22	20.9	0.0 %
23	28.6	0.0 %
24	26.3	0.0 %
25	22.6	0.0 %
26	26.1	-0.1 %
27	30.3	-0.1 %
28	20.7	1.0 %
29	21.7	-0.2 %
30	4.4	11.7 %
31	6.2	1.3 %
32.0	9.7	4.7 %

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