Jason Chang 2017/09/17 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jason Chang

全馬 | 06:29:11 | 09:13/km | 第38馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	06:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:33'38" (+00'57")

15 km

(01:50'42")

00:44'23" (+11'42")

01:31'10" (+24'51")

20 km

(02:37'29")

00:46'47" (+14'06")

25 km

(03:25'50")

00:48'21" (+15'40")

01:40'05" (+33'46")

30 km

(04:17'34")

00:51'44" (+19'03")

35 km

(05:10'47")

00:53'13" (+20'32")

01:47'16" (+40'57")

40 km

(06:04'50")

00:54'03" (+21'22")

Finish

(06:29:11)

日期: 2017-09-17 06:25 - 總爬升: 295 m - 地點: 三鶯桃花源 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'21")

1000 / 1000

06'13"

(13'43")

06'13" (+00'04")

1000 / 2000

06'12"

(19'55")

06'12" (+00'03")

1000 / 3000

06'09"

(26'05")

06'09"

1000 / 4000

06'36"

(32'41")

06'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

留言

桃園

Jason Chang

留言

熱爆了！

賽後評分: 水需要再補上～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.85 km

Saucony Grid Cohesion 6 累積 : 1987.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

古昌右, 呂理用和其他 17 人說推

留言

陳榮興晚安愉快

2017-09-17 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'13"	00:13'43"
3	06'12"	00:19'55"
4	06'10"	00:26'05"
5	06'36"	00:32'41"
6	06'26"	00:39'07"
7	06'31"	00:45'38"
8	06'41"	00:52'19"
9	07'16"	00:59'35"
10	06'44"	01:06'19"
11	07'31"	01:13'50"
12	08'29"	01:22'19"
13	09'52"	01:32'11"
14	08'02"	01:40'13"
15	10'29"	01:50'42"
16	11'01"	02:01'43"
17	08'49"	02:10'32"
18	07'44"	02:18'16"
19	09'12"	02:27'28"
20	10'01"	02:37'29"
21	09'49"	02:47'18"
22	10'17"	02:57'35"
23	08'38"	03:06'13"
24	09'19"	03:15'32"
25	10'18"	03:25'50"
26	11'01"	03:36'51"
27	09'17"	03:46'08"
28	10'19"	03:56'27"
29	10'46"	04:07'13"
30	10'21"	04:17'34"
31	10'23"	04:27'57"
32	10'22"	04:38'19"
33	11'16"	04:49'35"
34	10'26"	05:00'01"
35	10'46"	05:10'47"
36	10'25"	05:21'12"
37	10'44"	05:31'56"
38	10'44"	05:42'40"
39	11'13"	05:53'53"
40	10'57"	06:04'50"
41	09'53"	06:14'43"
42	09'58"	06:24'41"
42.5	08'46"	06:29'11"