19.2 km | 02:24:15 | 07:29/km日期: 2017-09-17 06:14 - 總爬升: 474 m - 地點: 員林運動公園～藤山～清石產業道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 19894 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 07'54" / 08'22" / 10'02" / 05'12" / 04'47" / 10'35" / 12'03" / 05'40" / 05'41" / 06'29" / 05'35" / 07'48" / 08'12" / 07'35" / 09'05" / 09'53" / 07'22" / 05'10" / 05'11" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'53" (+03'12") | 1001 / 1001 | 178 / 70 |
| 2 | | 08'20" (+03'39") | 1003 / 2005 | 139 / 86 |
| 3 | | 10'03" (+05'22") | 1002 / 3007 | 109 / 90 |
| 4 | | 05'11" (+00'30") | 1009 / 4016 | 178 / 107 |
| 5 | | 04'41" | 1001 / 5018 | 180 / 118 |
| 6 | | 10'36" (+05'55") | 1007 / 6026 | 90 / 103 |
| 7 | | 11'53" (+07'12") | 1006 / 7033 | 94 / 89 |
| 8 | | 05'40" (+00'59") | 1007 / 8040 | 177 / 99 |
| 9 | | 05'39" (+00'58") | 1008 / 9049 | 177 / 99 |
| 10 | | 06'29" (+01'48") | 1002 / 10051 | 161 / 95 |
| 11 | | 05'29" (+00'48") | 1003 / 11055 | 177 / 102 |
| 12 | | 07'57" (+03'16") | 1004 / 12060 | 119 / 104 |
| 13 | | 08'02" (+03'21") | 1008 / 13069 | 128 / 96 |
| 14 | | 07'41" (+03'00") | 1006 / 14076 | 134 / 96 |
| 15 | | 09'16" (+04'35") | 1003 / 15079 | 108 / 99 |
| 16 | | 09'58" (+05'17") | 1000 / 16079 | 114 / 87 |
| 17 | | 06'48" (+02'07") | 1003 / 17083 | 147 / 99 |
| 18 | | 05'07" (+00'26") | 1009 / 18092 | 177 / 110 |
| 19 | | 05'10" (+00'29") | 1001 / 19094 | 180 / 106 |
| 20 | | 05'18" (+00'37") | 235 / 19329 | 172 / 109 |
員林路跑九月大團練
補給拍照哈拉還有早餐粉開心
連續第二天跑山路腳酸酸的粉累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
245.60 km 
母子鱷魚 3代ㄚ拖綠色 累積 :
994.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'54" | 00:07'54" |
| 2 | 08'22" | 00:16'16" |
| 3 | 10'02" | 00:26'18" |
| 4 | 05'12" | 00:31'30" |
| 5 | 04'47" | 00:36'17" |
| 6 | 10'35" | 00:46'52" |
| 7 | 12'03" | 00:58'55" |
| 8 | 05'40" | 01:04'35" |
| 9 | 05'41" | 01:10'16" |
| 10 | 06'29" | 01:16'45" |
| 11 | 05'35" | 01:22'20" |
| 12 | 07'48" | 01:30'08" |
| 13 | 08'12" | 01:38'20" |
| 14 | 07'35" | 01:45'55" |
| 15 | 09'05" | 01:55'00" |
| 16 | 09'53" | 02:04'53" |
| 17 | 07'22" | 02:12'15" |
| 18 | 05'10" | 02:17'25" |
| 19 | 05'11" | 02:22'36" |
| 19.2 | 07'00" | 02:24'15" |
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