Sam Wang 2017/09/16 訓練日誌

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Sam Wang

12.6 km | 01:17:34 | 06:09/km

日期: 2017-09-16 07:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'07" / 05'31" / 05'22" / 05'27" / 05'21" / 05'42" / 05'18" / 07'49" / 08'53" / 06'54" / 05'07" / 06'43" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'59")

1000 / 1000

05'31"

(11'37")

05'31" (+00'24")

1000 / 2000

05'21"

(16'59")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

05'27"

(22'26")

05'27" (+00'20")

1000 / 4000

05'21"

(27'48")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

留言

早安！來河濱跑步看風景～
為了看這艘龍舟，在走下一個小階梯時，跌了一跤，還好只有左手軸小擦傷破皮！無大礙～～ (´c_,｀lll)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.72 km

母子鱷魚丫拖三代（香蕉黃）1號累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 芳萍和其他 24 人說推

留言

觀看另 10 則留言

小魚我也有永慶ㄛ

2017-09-16 17:46 ·

1 個人推

黃宏仲 Sam Wang 晚安！

運動快樂。

2017-09-16 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'31"	00:11'38"
3	05'22"	00:17'00"
4	05'27"	00:22'27"
5	05'21"	00:27'48"
6	05'42"	00:33'30"
7	05'18"	00:38'48"
8	07'49"	00:46'37"
9	08'53"	00:55'30"
10	06'54"	01:02'24"
11	05'07"	01:07'31"
12	06'43"	01:14'14"
12.6	05'25"	01:17'34"