鄧錦松 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

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10.0 km | 01:31:34 | 09:09/km

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	01:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

日期: 2017-09-09 17:05 - 地點: 義民廟 - 平均心率: 139 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'38")

06'58" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'55"

(21'34")

07'55" (+01'15")

1000 / 3000

4

08'33"

(30'08")

08'33" (+01'53")

1000 / 4000

5

10'20"

(40'28")

10'20" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑到終點卡卡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.19 km

NIKE 👟 累積 : 362.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄧錦松, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'58"	00:13'39"
3	07'56"	00:21'35"
4	08'33"	00:30'08"
5	10'20"	00:40'28"
6	08'50"	00:49'18"
7	12'48"	01:02'06"
8	09'41"	01:11'47"
9	09'56"	01:21'43"
9.8	12'17"	01:31'34"

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