City 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 110909

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22.0 km | 02:14:06 | 06:05/km | 第8半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	02:14:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+00'11")

01:02'19" (+01'59")

10 km

(01:02'19")

00:32'25" (+02'42")

15 km

(01:32'02")

00:29'43"

01:00'20"

20 km

(02:02'39")

00:30'37" (+00'54")

Finish

(02:14:06)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'09")

1000 / 1000

05'35"

(10'57")

05'35" (+00'23")

1000 / 2000

05'30"

(16'28")

05'30" (+00'18")

1000 / 3000

05'47"

(22'16")

05'47" (+00'35")

1000 / 4000

07'37"

(29'53")

07'37" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.50 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 1204.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

𣛧森林木, 鐘和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'36"	00:10'59"
3	05'30"	00:16'29"
4	05'48"	00:22'17"
5	07'37"	00:29'54"
6	05'28"	00:35'22"
7	06'20"	00:41'42"
8	06'39"	00:48'21"
9	06'25"	00:54'46"
10	07'33"	01:02'19"
11	05'12"	01:07'31"
12	05'43"	01:13'14"
13	06'25"	01:19'39"
14	06'06"	01:25'45"
15	06'17"	01:32'02"
16	05'53"	01:37'55"
17	06'02"	01:43'57"
18	06'35"	01:50'32"
19	05'56"	01:56'28"
20	06'11"	02:02'39"
21	05'34"	02:08'13"
21.8	06'59"	02:14'08"