廖威智 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖威智台中
ID 283972

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15.2 km | 00:44:00 | 20.7 km/h

日期: 2017-09-06 08:24 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 53 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.64 (-8.94)

1017 / 1017

2

02'28"

(05'10")

24.49 (-7.09)

1004 / 2022

3

01'55"

(07'05")

31.58

1000 / 3023

4

02'41"

(09'46")

22.64 (-8.94)

1011 / 4034

5

01'55"

(11'41")

31.58

1005 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.9	47	-3.0 %
2	24.7	34	-1.0 %
3	31.3	60	-2.2 %
4	22.5	54	-0.7 %
5	31.6	69	-2.6 %
6	24.0	65	5.2 %
7	18.4	60	3.3 %
8	24.5	70	-3.8 %
9	17.1	46	-2.1 %
10	29.0	70	2.5 %
11	23.4	50	-3.0 %
12	22.9	50	2.5 %
13	20.3	56	4.1 %
14	17.1	58	4.0 %
15	21.6	58	-5.7 %
15.2	2.5	58	-17.8 %

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