黃添裕 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃添裕 England
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49.7 km | 01:57:16 | 25.4 km/h

日期: 2017-09-09 06:36 - 總爬升: 558 m - 地點: 雨傘亭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3033 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

團騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.78 km

Merida Reacto 4000

XT 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 林老師和其他 34 人說推

·

鱷魚公主晚安騎車愉快

2017-09-09 21:24 ·

陳榮興晚安
舒心好眠

2017-09-09 22:34 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	2.6 %
2	16.7	2.8 %
3	27.5	-4.0 %
4	26.3	-2.3 %
5	28.8	3.0 %
6	28.3	1.9 %
7	26.5	3.1 %
8	27.9	3.0 %
9	26.7	2.4 %
10	31.9	2.0 %
11	20.6	2.5 %
12	21.7	2.0 %
13	22.1	5.7 %
14	15.3	29.2 %
15	1200.0	1.3 %
16	1200.0	1.0 %
17	1200.0	1.3 %
18	1800.0	1.1 %
19	1800.0	1.0 %
20	1800.0	-0.4 %
21	1800.0	-0.9 %
22	16.7	4.5 %
23	31.6	-5.7 %
24	35.3	-6.2 %
25	41.9	-5.4 %
26	38.3	-5.0 %
27	22.1	3.6 %
28	20.0	3.2 %
29	17.3	4.3 %
30	9.9	8.9 %
31	14.5	2.0 %
32	27.1	-6.4 %
33	30.3	-5.0 %
34	29.5	-7.9 %
35	15.7	-1.5 %
36	9.5	2.0 %
37	18.8	1.6 %
38	18.6	-1.9 %
39	36.0	-1.4 %
40	36.7	-1.8 %
41	34.0	-1.6 %
42	28.1	-2.2 %
43	25.4	-1.7 %
44	27.9	-1.3 %
45	24.0	2.6 %
46	18.2	2.6 %
47	17.8	2.7 %
48	25.7	-1.4 %
49	27.7	-1.7 %
49.7	11.5	-0.9 %

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