Chien-Yu Hsu 2017/09/09 訓練日誌

Chien-Yu Hsu 新竹
ID 312166

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chien-Yu Hsu

22.0 km | 02:24:03 | 06:32/km | 第5半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	02:24:03
總名次	15 / 51
分組名次	2 / 21
平均速度	06:32/km

官方證書

Chien-Yu Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:07'09" (+02'16")

10 km

(01:07'09")

00:36'26" (+05'43")

15 km

(01:38'11")

00:31'02" (+00'19")

01:04'53"

20 km

(02:12'02")

00:33'51" (+03'08")

Finish

(02:24:03)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'12")

1000 / 1000

05'50"

(11'41")

05'50" (+00'11")

1000 / 2000

06'02"

(17'44")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

06'11"

(23'55")

06'11" (+00'32")

1000 / 4000

06'47"

(30'43")

06'47" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Chien-Yu Hsu

留言

新竹

Chien-Yu Hsu

留言

天氣好熱啊....

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'50"	00:11'41"
3	06'03"	00:17'44"
4	06'11"	00:23'55"
5	06'48"	00:30'43"
6	06'17"	00:37'00"
7	06'38"	00:43'38"
8	07'23"	00:51'01"
9	07'13"	00:58'14"
10	08'55"	01:07'09"
11	05'43"	01:12'52"
12	05'45"	01:18'37"
13	07'13"	01:25'50"
14	06'15"	01:32'05"
15	06'06"	01:38'11"
16	06'05"	01:44'16"
17	06'11"	01:50'27"
18	07'08"	01:57'35"
19	06'30"	02:04'05"
20	07'57"	02:12'02"
21	06'35"	02:18'37"
21.8	06'48"	02:24'09"