曾國華 2017/09/09 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

22.0 km | 02:25:28 | 06:36/km | 第54半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	02:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:08'21" (+02'39")

10 km

(01:08'21")

00:36'31" (+04'41")

15 km

(01:41'20")

00:32'59" (+01'09")

01:05'42"

20 km

(02:14'03")

00:32'43" (+00'53")

Finish

(02:25:28)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'13")

1000 / 1000

05'47"

(12'48")

05'47"

1000 / 2000

06'05"

(18'53")

06'05" (+00'18")

1000 / 3000

06'04"

(24'58")

06'04" (+00'17")

1000 / 4000

06'51"

(31'50")

06'51" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

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新竹

曾國華

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順利完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張添松, 愛戀鐵文和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'47"	00:12'48"
3	06'06"	00:18'54"
4	06'05"	00:24'59"
5	06'51"	00:31'50"
6	07'35"	00:39'25"
7	06'51"	00:46'16"
8	07'36"	00:53'52"
9	06'53"	01:00'45"
10	07'36"	01:08'21"
11	05'59"	01:14'20"
12	06'14"	01:20'34"
13	07'33"	01:28'07"
14	06'22"	01:34'29"
15	06'51"	01:41'20"
16	06'17"	01:47'37"
17	06'10"	01:53'47"
18	07'34"	02:01'21"
19	06'29"	02:07'50"
20	06'13"	02:14'03"
21	06'04"	02:20'07"
21.9	05'42"	02:25'29"