不累的 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

不累的新竹
ID 26779

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10.0 km | 00:59:57 | 05:59/km

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	00:59:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2017-09-09 17:05 - 平均心率: 164 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'49"

(13'00")

05'49"

1000 / 2000

3

05'55"

(18'56")

05'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'54")

05'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'59")

06'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了起跑賽道太壅擠外，補給跟賽道管制不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.01 km

Adidas adizero 累積 : 3249.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

兆輝, Kevin Chen 和其他 7 人說推

·

兆輝跑那麼快是有吃到補給嗎？

2017-09-21 23:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'49"	00:13'01"
3	05'55"	00:18'56"
4	05'58"	00:24'54"
5	06'05"	00:30'59"
6	05'56"	00:36'55"
7	07'01"	00:43'56"
8	06'05"	00:50'01"
9	06'05"	00:56'06"
9.7	05'33"	00:59'57"

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