阿昌哥 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌哥新竹
ID 57848

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7.5 km | 01:05:03 | 08:37/km

日期: 2017-09-06 20:17 - 平均心率: 100 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 6716 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'54" / 06'57" / 08'42" / 09'16" / 09'35" / 09'15" / 09'34" / 08'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Zooey, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'57"	00:13'51"
3	08'42"	00:22'33"
4	09'16"	00:31'49"
5	09'35"	00:41'24"
6	09'15"	00:50'39"
7	09'34"	01:00'13"
7.5	08'50"	01:05'03"

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