Po-Wei Chou 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
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42.0 km | 01:43:08 | 24.5 km/h

日期: 2017-09-06 04:56 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 72 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 795.40 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.0 %
2	17.0	1.0 %
3	27.9	1.0 %
4	27.9	1.0 %
5	27.5	1.0 %
6	28.8	1.2 %
7	26.9	1.4 %
8	25.2	1.2 %
9	15.5	1.3 %
10	22.8	1.0 %
11	6.2	-3.0 %
12	28.8	3.5 %
13	28.6	2.4 %
14	26.5	4.7 %
15	21.1	5.7 %
16	15.8	7.4 %
17	17.1	5.9 %
18	14.6	6.8 %
19	21.8	-5.6 %
20	29.0	-5.5 %
21	30.0	-6.9 %
22	15.7	5.9 %
23	14.0	6.4 %
24	12.5	6.1 %
25	10.8	-5.6 %
26	31.0	-6.4 %
27	27.9	-6.4 %
28	29.8	-7.7 %
29	32.1	-4.1 %
30	38.7	-2.2 %
31	41.9	-2.6 %
32	31.0	3.2 %
33	29.5	-0.8 %
34	18.7	-0.4 %
35	30.5	-0.9 %
36	35.3	-1.0 %
37	33.3	-0.6 %
38	30.0	-0.5 %
39	30.3	-0.5 %
40	29.5	-0.2 %
41	24.0	-0.2 %
42	13.9	-0.4 %
42.0	6.4	1.0 %

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