aron lee 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

aron lee 新竹
ID 8985

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全馬 | 04:51:43 | 06:54/km | 第12馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+00'06")

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:32'04" (+01'03")

15 km

(01:34'12")

00:31'01"

01:04'58" (+01'47")

20 km

(02:08'09")

00:33'57" (+02'56")

25 km

(02:42'30")

00:34'21" (+03'20")

01:08'39" (+05'28")

30 km

(03:16'48")

00:34'18" (+03'17")

35 km

(03:55'41")

00:38'53" (+07'52")

01:20'23" (+17'12")

40 km

(04:37'11")

00:41'30" (+10'29")

Finish

(04:51:43)

日期: 2017-09-02 16:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'19")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'36")

06'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'55")

06'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'06")

06'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

代跑
雨中跑步真的很浪漫

賽後評分: 補給要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.43 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 16394.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

好野人（GARY）, 立吟和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

LML 恭喜雨中順利完賽喔！下次比賽再見嘿……

2017-09-04 00:25 ·

1 個人推

彭日生恭喜大雨中完賽
難忘的回憶

2017-09-04 06:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	06'17"	00:18'36"
4	06'19"	00:24'55"
5	06'12"	00:31'07"
6	06'03"	00:37'10"
7	06'10"	00:43'20"
8	07'23"	00:50'43"
9	06'02"	00:56'45"
10	06'26"	01:03'11"
11	06'05"	01:09'16"
12	06'01"	01:15'17"
13	06'35"	01:21'52"
14	06'05"	01:27'57"
15	06'15"	01:34'12"
16	07'08"	01:41'20"
17	06'38"	01:47'58"
18	06'42"	01:54'40"
19	06'56"	02:01'36"
20	06'33"	02:08'09"
21	06'45"	02:14'54"
22	06'42"	02:21'36"
23	06'49"	02:28'25"
24	06'50"	02:35'15"
25	07'15"	02:42'30"
26	06'35"	02:49'05"
27	06'59"	02:56'04"
28	07'07"	03:03'11"
29	06'41"	03:09'52"
30	06'56"	03:16'48"
31	07'38"	03:24'26"
32	06'57"	03:31'23"
33	07'57"	03:39'20"
34	08'47"	03:48'07"
35	07'34"	03:55'41"
36	08'13"	04:03'54"
37	07'08"	04:11'02"
38	07'58"	04:19'00"
39	09'43"	04:28'43"
40	08'28"	04:37'11"
41	07'44"	04:44'55"
42.0	07'54"	04:52'41"

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