陳健文 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳健文香港
ID 342781

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10.0 km | 00:58:31 | 05:51/km

Standard Chartered Marathon Singapore 2016

官方成績
日期	2016-12-04
成績	00:58:31
總名次	1945 / -
分組名次	488 / -
平均速度	05:51/km

日期: 2016-12-04 07:31 - 地點: Singapore - 天氣: 27.2度 - 平均心率: 178 - 卡路里: 493 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'06")

04'53" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'15")

05'09" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'26"

(19'41")

05'26" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'08")

05'27" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

首場 10公里比賽，with gloria cheng。

賽後評分: 氣溫炎熱，較難發揮水準。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 292.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'54"	00:09'07"
3	05'10"	00:14'17"
4	05'27"	00:19'44"
5	05'28"	00:25'12"
6	05'43"	00:30'55"
7	06'27"	00:37'22"
8	06'25"	00:43'47"
9	06'26"	00:50'13"
10	06'20"	00:56'33"
10.4	05'19"	00:58'45"

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