L 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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L

130.0 km | 05:16:54 | 24.6 km/h

第七屆超越巔峰中央山脈極致挑戰 Day3

官方成績
日期	2017-09-03
成績	05:16:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'11")

00:17'11" (+09'57")

00:27'50" (+09'38")

10 km

(00:27'50")

00:10'39" (+03'25")

15 km

(00:35'04")

00:07'14"

00:18'12"

20 km

(00:46'02")

00:10'58" (+03'44")

25 km

(00:55'54")

00:09'52" (+02'38")

00:26'59" (+08'47")

30 km

(01:13'01")

00:17'07" (+09'53")

35 km

(01:25'51")

00:12'50" (+05'36")

00:24'29" (+06'17")

40 km

(01:37'30")

00:11'39" (+04'25")

45 km

(01:50'30")

00:13'00" (+05'46")

00:22'29" (+04'17")

50 km

(01:59'59")

00:09'29" (+02'15")

55 km

(02:14'52")

00:14'53" (+07'39")

00:36'48" (+18'36")

60 km

(02:36'47")

00:21'55" (+14'41")

65 km

(02:51'06")

00:14'19" (+07'05")

00:41'23" (+23'11")

70 km

(03:18'10")

00:27'04" (+19'50")

75 km

(03:31'23")

00:13'13" (+05'59")

00:24'50" (+06'38")

80 km

(03:43'00")

00:11'37" (+04'23")

85 km

(03:59'40")

00:16'40" (+09'26")

00:41'58" (+23'46")

90 km

(04:24'58")

00:25'18" (+18'04")

95 km

(04:52'08")

00:27'10" (+19'56")

00:42'38" (+24'26")

100 km

(05:07'36")

00:15'28" (+08'14")

Finish

(05:16:54)

日期: 2017-09-03 07:38 - 總爬升: 525 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2912 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'11"

(17'11")

17.48 (-24.38)

5000 / 5000

2

10'38"

(27'49")

28.35 (-13.51)

5000 / 10000

3

07'13"

(35'03")

41.86

5000 / 15000

4

10'58"

(46'01")

27.48 (-14.38)

5000 / 20000

5

09'52"

(55'54")

30.51 (-11.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜塔塔加路坍了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 423.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳榮興, 李清輝和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安、假日愉快

2017-09-03 19:18 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.8 %
2	11.4	1.7 %
3	11.3	1.2 %
4	19.3	-3.2 %
5	46.2	-6.2 %
6	46.2	-4.0 %
7	22.6	3.5 %
8	15.7	3.9 %
9	39.6	-5.4 %
10	44.4	-5.1 %
11	41.9	-5.6 %
12	42.4	-4.9 %
13	46.2	-5.1 %
14	40.0	-5.3 %
15	37.9	-3.0 %
16	25.7	-4.2 %
17	28.8	-1.8 %
18	29.0	-0.6 %
19	31.0	-0.7 %
20	23.5	-1.0 %
21	30.5	-0.8 %
22	41.9	-0.6 %
23	43.4	-0.8 %
24	30.8	-1.1 %
25	19.1	-0.4 %
26	35.6	-0.9 %
27	26.5	-1.1 %
28	50.7	-1.1 %
29	25.2	2.2 %
30	6.2	-0.3 %
31	29.8	-0.6 %
32	40.9	-2.2 %
33	13.5	-2.3 %
34	22.8	-0.9 %
35	26.5	1.6 %
36	31.0	1.4 %
37	31.3	-1.6 %
38	25.9	-2.0 %
39	26.3	2.0 %
40	18.8	2.2 %
41	28.3	1.3 %
42	27.7	-0.9 %
43	26.7	-1.1 %
44	17.5	1.7 %
45	19.8	1.7 %
46	34.6	-2.3 %
47	30.3	-0.7 %
48	31.9	-1.3 %
49	31.3	-1.0 %
50	30.5	-1.1 %
51	20.8	-1.7 %
52	29.8	-0.6 %
53	20.1	-0.7 %
54	27.7	2.0 %
55	12.4	-0.9 %
56	5.8	1.0 %
57	25.5	-0.7 %
58	21.3	-0.6 %
59	14.7	-1.9 %
60	26.9	-0.6 %
61	26.9	-0.6 %
62	17.6	-0.4 %
63	21.1	1.0 %
64	29.8	-0.4 %
65	15.7	-0.6 %
66	26.5	1.0 %
67	30.5	-0.2 %
68	28.6	1.0 %
69	27.1	2.0 %
70	3.2	1.2 %
71	23.8	1.3 %
72	26.7	1.0 %
73	19.8	2.1 %
74	20.2	1.4 %
75	24.5	1.5 %
76	25.2	1.4 %
77	37.5	-2.4 %
78	29.5	1.4 %
79	21.1	2.6 %
80	21.8	1.9 %
81	15.5	3.6 %
82	10.4	2.4 %
83	22.5	3.6 %
84	21.7	-3.8 %
85	37.1	-3.4 %
86	18.8	2.4 %
87	25.7	-3.4 %
88	22.8	-1.8 %
89	23.8	-2.0 %
90	4.1	-0.2 %
91	4.4	-0.6 %
92	8.6	-1.0 %
93	28.6	-1.2 %
94	26.5	-0.9 %
95	25.5	1.6 %
96	15.1	5.6 %
97	13.7	3.1 %
98	18.4	3.2 %
99	36.7	-3.1 %
100	27.1	-1.9 %
101	27.3	-2.3 %
102	30.5	-2.5 %
102.9	10.9	3.7 %

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