MingDa Yang 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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130.0 km | 04:30:00 | 28.9 km/h

第七屆超越巔峰中央山脈極致挑戰 Day3

官方成績
日期	2017-09-03
成績	04:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+30'56")

00:49'35" (+33'10")

10 km

(00:49'35")

00:10'56" (+03'13")

15 km

(00:57'58")

00:08'23" (+00'40")

00:18'27" (+02'02")

20 km

(01:08'02")

00:10'04" (+02'21")

25 km

(01:15'45")

00:07'43"

00:16'25"

30 km

(01:24'27")

00:08'42" (+00'59")

35 km

(01:44'28")

00:20'01" (+12'18")

00:30'10" (+13'45")

40 km

(01:54'37")

00:10'09" (+02'26")

45 km

(02:07'10")

00:12'33" (+04'50")

00:22'06" (+05'41")

50 km

(02:16'43")

00:09'33" (+01'50")

55 km

(02:24'51")

00:08'08" (+00'25")

00:17'56" (+01'31")

60 km

(02:34'39")

00:09'48" (+02'05")

65 km

(02:51'54")

00:17'15" (+09'32")

00:47'16" (+30'51")

70 km

(03:21'55")

00:30'01" (+22'18")

75 km

(03:36'22")

00:14'27" (+06'44")

00:47'35" (+31'10")

80 km

(04:09'30")

00:33'08" (+25'25")

85 km

(04:21'45")

00:12'15" (+04'32")

00:21'05" (+04'40")

90 km

(04:30'35")

00:08'50" (+01'07")

95 km

(04:43'21")

00:12'46" (+05'03")

00:22'54" (+06'29")

100 km

(04:53'29")

00:10'08" (+02'25")

Finish

(04:30:00)

日期: 2017-09-03 07:10 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3920 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言: go

賽後評分: 新中橫路坍...更改路線... 熱死人的台三線....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 644.43 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

謝小娟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.8 %
2	9.9	-0.8 %
3	20.8	2.0 %
4	2.5	2.5 %
5	23.7	-2.7 %
6	44.4	-6.4 %
7	42.9	-4.3 %
8	19.4	4.0 %
9	16.4	4.4 %
10	41.9	-5.9 %
11	41.9	-5.2 %
12	40.9	-5.4 %
13	37.9	-5.0 %
14	41.9	-5.3 %
15	24.3	-4.6 %
16	35.0	-3.1 %
17	24.8	-4.0 %
18	23.5	-2.0 %
19	30.3	-0.8 %
20	42.9	-0.6 %
21	41.9	-0.9 %
22	40.0	-0.7 %
23	40.0	-1.0 %
24	45.6	-1.1 %
25	30.5	-0.9 %
26	24.3	-0.8 %
27	35.6	2.3 %
28	39.1	-1.3 %
29	43.9	-1.4 %
30	36.4	3.3 %
31	5.6	1.7 %
32	27.5	-1.8 %
33	36.4	-2.5 %
34	26.1	-1.4 %
35	19.0	-0.2 %
36	33.3	1.2 %
37	33.0	1.0 %
38	40.9	-2.6 %
39	20.8	2.6 %
40	27.5	2.8 %
41	34.6	-1.7 %
42	32.1	1.5 %
43	35.0	-1.1 %
44	23.2	-0.9 %
45	12.9	1.2 %
46	30.0	-2.4 %
47	21.2	-1.3 %
48	36.7	-0.1 %
49	37.1	-1.1 %
50	40.9	-0.9 %
51	40.4	-2.1 %
52	42.4	-0.7 %
53	31.6	-0.7 %
54	36.7	2.3 %
55	35.3	2.0 %
56	37.1	-0.6 %
57	25.7	-0.8 %
58	32.1	-1.0 %
59	26.9	-1.0 %
60	34.3	-0.7 %
61	31.6	-0.4 %
62	11.6	-0.4 %
63	20.5	-0.4 %
64	26.3	-0.6 %
65	12.1	-0.6 %
66	23.7	1.2 %
67	36.0	-0.3 %
68	30.8	1.0 %
69	2.8	2.0 %
70	24.2	1.0 %
71	23.2	1.2 %
72	23.5	1.8 %
73	17.3	2.4 %
74	17.9	1.0 %
75	24.0	1.8 %
76	30.5	-1.4 %
77	32.1	-4.2 %
78	17.9	2.4 %
79	2.7	2.6 %
80	17.4	3.2 %
81	16.0	3.0 %
82	29.3	-3.3 %
83	21.8	6.5 %
84	40.4	-4.0 %
85	27.1	2.2 %
86	38.7	-4.3 %
87	27.7	4.4 %
88	41.9	-3.4 %
89	29.3	-0.8 %
90	36.7	-1.1 %
91	37.9	-1.1 %
92	26.5	1.6 %
93	26.3	5.0 %
94	16.4	4.1 %
95	20.1	2.7 %
96	41.4	-4.7 %
97	33.3	-2.0 %
98	32.7	-2.1 %
99	35.6	-2.4 %
100	17.8	6.8 %
100.4	16.9	2.7 %

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