Chuan Tai 2017/09/03 訓練日誌

Chuan Tai 台北市
ID 260949

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Chuan Tai

109.3 km | 04:09:38 | 26.3 km/h

瘋騎西濱追風挑戰賽

官方成績
日期	2017-09-03
成績	04:09:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'40")

00:09'40" (+01'43")

00:17'52" (+01'44")

10 km

(00:17'52")

00:08'12" (+00'15")

15 km

(00:25'49")

00:07'57"

00:16'08"

20 km

(00:34'00")

00:08'11" (+00'14")

25 km

(00:42'40")

00:08'40" (+00'43")

00:16'48" (+00'40")

30 km

(00:50'48")

00:08'08" (+00'11")

35 km

(01:04'03")

00:13'15" (+05'18")

00:22'23" (+06'15")

40 km

(01:13'11")

00:09'08" (+01'11")

45 km

(01:23'04")

00:09'53" (+01'56")

00:18'48" (+02'40")

50 km

(01:31'59")

00:08'55" (+00'58")

55 km

(01:50'51")

00:18'52" (+10'55")

00:29'01" (+12'53")

60 km

(02:01'00")

00:10'09" (+02'12")

65 km

(02:12'04")

00:11'04" (+03'07")

00:21'09" (+05'01")

70 km

(02:22'09")

00:10'05" (+02'08")

75 km

(02:40'26")

00:18'17" (+10'20")

00:29'35" (+13'27")

80 km

(02:51'44")

00:11'18" (+03'21")

85 km

(03:01'51")

00:10'07" (+02'10")

00:20'30" (+04'22")

90 km

(03:12'14")

00:10'23" (+02'26")

95 km

(03:23'16")

00:11'02" (+03'05")

00:21'08" (+05'00")

100 km

(03:33'22")

00:10'06" (+02'09")

105 km

(03:43'54")

00:10'32" (+02'35")

00:00'00"

Finish

(04:09:38)

日期: 2017-09-03 06:38 - 總爬升: 413 m - 天氣: 陰天回程最後小飄4K - 平均心率: 148 - 卡路里: 1612 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'39"

(09'39")

31.30 (-6.59)

5000 / 5000

08'12"

(17'52")

36.73 (-1.16)

5000 / 10000

07'56"

(25'49")

37.89

5000 / 15000

08'11"

(34'00")

36.73 (-1.16)

5000 / 20000

08'39"

(42'39")

34.95 (-2.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

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今年的西濱騎得很開心，一整群一起輪車，加上天氣陰無太陽，完美❤️❤️❤️

賽前宣言: 期待超越2年前的自己

賽後評分: 天氣太適合騎車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 281.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, chenyilong 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	4.6 %
2	29.0	1.7 %
3	28.6	-1.5 %
4	40.9	-1.3 %
5	38.7	1.5 %
6	35.3	1.2 %
7	34.3	1.5 %
8	35.3	-0.6 %
9	38.7	-0.9 %
10	40.0	1.0 %
11	35.3	-0.3 %
12	37.9	-0.3 %
13	38.7	1.3 %
14	36.7	-1.2 %
15	40.4	-1.3 %
16	35.3	1.6 %
17	39.1	-1.1 %
18	36.0	1.0 %
19	39.1	1.0 %
20	34.3	-0.7 %
21	32.7	-0.4 %
22	35.3	-1.7 %
23	37.9	1.0 %
24	34.0	-0.5 %
25	33.6	-1.6 %
26	36.7	2.0 %
27	36.4	1.4 %
28	37.1	-0.2 %
29	35.3	-0.6 %
30	39.1	-0.9 %
31	31.3	1.8 %
32	37.5	1.0 %
33	34.0	-1.2 %
34	9.7	2.0 %
35	33.6	-0.3 %
36	32.4	1.2 %
37	32.4	2.2 %
38	37.5	-3.0 %
39	36.4	-0.9 %
40	27.5	1.6 %
41	31.0	-1.3 %
42	33.6	1.0 %
43	32.7	-0.1 %
44	23.4	1.0 %
45	34.0	-1.6 %
46	33.6	1.7 %
47	32.7	1.3 %
48	33.0	-0.6 %
49	34.0	-0.6 %
50	35.0	1.0 %
51	33.0	-1.1 %
52	33.3	-0.3 %
53	33.3	2.0 %
54	31.6	1.3 %
55	5.2	-2.0 %
56	30.8	-1.2 %
57	31.3	-0.2 %
58	27.1	2.2 %
59	29.5	1.0 %
60	29.5	-0.9 %
61	25.9	1.8 %
62	29.3	-0.3 %
63	28.6	-0.7 %
64	28.6	1.8 %
65	24.0	-0.9 %
66	29.5	-0.3 %
67	28.8	1.0 %
68	30.3	-0.4 %
69	30.3	-1.2 %
70	30.0	-0.4 %
71	28.8	-0.4 %
72	30.3	1.2 %
73	29.8	1.0 %
74	36.7	-2.1 %
75	5.7	1.3 %
76	27.5	1.7 %
77	29.0	-1.3 %
78	28.1	1.8 %
79	27.5	-0.5 %
80	22.0	-1.3 %
81	29.0	-0.6 %
82	31.3	1.5 %
83	33.3	1.0 %
84	24.7	1.4 %
85	31.6	-2.0 %
86	30.3	2.3 %
87	27.9	1.6 %
88	31.6	-2.6 %
89	29.5	2.2 %
90	25.9	2.2 %
91	28.6	-2.8 %
92	29.8	1.1 %
93	27.5	-1.0 %
94	30.8	-1.0 %
95	21.6	2.2 %
96	31.6	-1.0 %
97	30.0	1.7 %
98	28.1	1.0 %
99	27.7	1.2 %
100	31.6	1.5 %
101	26.9	1.0 %
102	30.5	-1.4 %
103	27.3	-1.0 %
104	29.8	1.7 %
105	28.3	-1.6 %
106	23.8	2.5 %
107	30.8	-1.2 %
108	30.8	-0.7 %
108.6	1.9	3.5 %