海豚在轉彎 2017/09/03 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

109.3 km | 03:23:35 | 32.2 km/h

瘋騎西濱追風挑戰賽

官方成績
日期	2017-09-03
成績	03:23:35
總名次	83 / 800
分組名次	14 / 224
平均速度

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'10")

00:09'10" (+01'20")

00:17'02" (+01'07")

10 km

(00:17'02")

00:07'52" (+00'02")

15 km

(00:24'52")

00:07'50"

00:15'55"

20 km

(00:32'57")

00:08'05" (+00'15")

25 km

(00:41'04")

00:08'07" (+00'17")

00:15'58" (+00'03")

30 km

(00:48'55")

00:07'51" (+00'01")

35 km

(00:58'10")

00:09'15" (+01'25")

00:17'15" (+01'20")

40 km

(01:06'10")

00:08'00" (+00'10")

45 km

(01:14'16")

00:08'06" (+00'16")

00:16'55" (+01'00")

50 km

(01:23'05")

00:08'49" (+00'59")

55 km

(01:33'50")

00:10'45" (+02'55")

00:20'13" (+04'18")

60 km

(01:43'18")

00:09'28" (+01'38")

65 km

(01:53'33")

00:10'15" (+02'25")

00:19'09" (+03'14")

70 km

(02:02'27")

00:08'54" (+01'04")

75 km

(02:13'00")

00:10'33" (+02'43")

00:21'07" (+05'12")

80 km

(02:23'34")

00:10'34" (+02'44")

85 km

(02:34'17")

00:10'43" (+02'53")

00:21'06" (+05'11")

90 km

(02:44'40")

00:10'23" (+02'33")

95 km

(02:55'20")

00:10'40" (+02'50")

00:20'25" (+04'30")

100 km

(03:05'05")

00:09'45" (+01'55")

105 km

(03:15'48")

00:10'43" (+02'53")

00:00'00"

Finish

(03:23:35)

日期: 2017-09-03 06:36 - 地點: 西濱109 - 天氣: 回家下大雨 - 平均心率: 159 - 踏頻: 90 - 卡路里: 4427 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

55'59"

(55'59")

36.36

33837 / 33837

37'30"

(01:33'29")

33.64 (-2.72)

20989 / 54827

01:50'05"

(03:23'34")

29.27 (-7.10)

53559 / 108386

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天還沒亮，我默默地出門比賽
還沒到中午，我默默回來

我媽一直睡，都沒發現，呵

賽前宣言: 一起湊熱鬧

賽後評分: 完賽只有一盒小油飯吃不飽，希望可以提供便當，補給站的東西能多一點更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 598.47 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Co 和其他 40 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Conner 太厲害了！

2017-09-03 19:39 ·

1 個人推

V.L.C 哈哈

2017-09-04 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.9 %
2	30.0	2.5 %
3	31.0	1.5 %
4	42.9	-2.0 %
5	37.9	1.3 %
6	37.5	1.8 %
7	38.3	1.2 %
8	36.7	-0.8 %
9	40.0	-1.0 %
10	38.3	1.0 %
11	37.1	-0.9 %
12	37.5	-0.4 %
13	39.1	1.3 %
14	38.7	-0.8 %
15	39.1	-0.6 %
16	37.5	3.3 %
17	40.9	-1.6 %
18	34.6	-0.4 %
19	36.4	-0.2 %
20	36.7	-0.2 %
21	35.0	4.5 %
22	37.9	-3.0 %
23	40.4	-0.2 %
24	36.0	1.6 %
25	36.0	-1.3 %
26	39.6	-0.2 %
27	37.9	1.0 %
28	40.9	1.0 %
29	34.3	1.0 %
30	39.1	-1.0 %
31	38.7	-1.0 %
32	37.5	1.3 %
33	37.5	-1.5 %
34	22.1	-0.6 %
35	33.6	-0.4 %
36	33.6	2.2 %
37	37.5	-0.6 %
38	36.7	-0.2 %
39	40.4	1.8 %
40	40.0	1.6 %
41	41.9	-1.0 %
42	36.4	1.5 %
43	37.5	1.0 %
44	34.6	1.3 %
45	35.6	-1.8 %
46	34.3	1.5 %
47	34.0	1.4 %
48	33.0	-0.8 %
49	36.0	-0.4 %
50	33.0	-0.7 %
51	34.3	-1.2 %
52	37.9	-0.2 %
53	35.6	1.0 %
54	32.7	-0.1 %
55	15.4	-0.6 %
56	31.6	1.5 %
57	30.5	-0.4 %
58	29.5	1.2 %
59	34.3	-1.3 %
60	33.0	-0.3 %
61	31.3	2.0 %
62	32.4	-0.5 %
63	34.0	-1.2 %
64	28.8	2.0 %
65	22.8	-1.1 %
66	35.0	-0.6 %
67	33.6	-0.5 %
68	31.9	1.2 %
69	35.0	-1.0 %
70	33.3	-0.7 %
71	24.8	1.0 %
72	32.4	1.2 %
73	31.9	1.6 %
74	34.6	-2.3 %
75	22.5	-0.4 %
76	28.3	1.8 %
77	30.0	-0.6 %
78	27.9	1.4 %
79	28.6	-0.7 %
80	27.3	-0.7 %
81	27.9	-0.3 %
82	27.5	-0.2 %
83	29.8	-0.3 %
84	24.3	1.8 %
85	31.6	-0.8 %
86	29.5	1.0 %
87	26.7	-1.5 %
88	30.0	-2.8 %
89	27.5	1.2 %
90	31.3	3.3 %
91	34.0	-1.7 %
92	28.8	2.2 %
93	25.2	-1.4 %
94	30.5	1.5 %
95	24.3	1.4 %
96	34.3	-1.1 %
97	30.5	2.0 %
98	30.5	-0.5 %
99	28.6	2.0 %
100	30.5	1.2 %
101	30.3	-0.8 %
102	29.8	-1.1 %
103	27.1	1.8 %
104	25.7	2.0 %
105	27.7	-2.2 %
106	24.5	-2.0 %
107	28.6	-1.7 %
108	26.5	-0.6 %
108.4	24.0	1.3 %