寶發BOPHA 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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半馬 | 02:05:12 | 05:46/km | 第55半馬

2017 奔向世界最美麗海灣路跑錦標賽

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:05:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:26'56" (+01'06")

15 km

(01:23'42")

00:30'56" (+05'06")

01:02'18" (+09'32")

20 km

(01:55'04")

00:31'22" (+05'32")

Finish

(02:05:12)

日期: 2017-09-03 05:58 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'53")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'58")

05'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'54")

04'55"

1000 / 4000

5

04'55"

(25'49")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

0

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: 0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.98 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1060.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡東尼, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'07"	00:10'54"
3	05'05"	00:15'59"
4	04'56"	00:20'55"
5	04'55"	00:25'50"
6	05'13"	00:31'03"
7	05'06"	00:36'09"
8	05'31"	00:41'40"
9	05'30"	00:47'10"
10	05'36"	00:52'46"
11	05'26"	00:58'12"
12	06'32"	01:04'44"
13	06'05"	01:10'49"
14	07'13"	01:18'02"
15	05'40"	01:23'42"
16	06'44"	01:30'26"
17	06'20"	01:36'46"
18	06'33"	01:43'19"
19	05'44"	01:49'03"
20	06'01"	01:55'04"
21	05'36"	02:00'40"
21.8	05'47"	02:05'13"

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