KK 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新竹
ID 315231

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3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:33:00

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-03 06:46 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+03'02")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'24")

04'42" (+03'02")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'08")

04'44" (+03'04")

1000 / 3000

4

01'09"

(15'18")

04'38" (+02'58")

249 / 3249

5

03'49"

(19'07")

10'58" (+09'18")

349 / 3598

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 標鐵浪太大，游泳改為路跑3km
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'42"	00:09'24"
3	04'45"	00:14'09"
4	06'07"	00:20'16"
5	02'06"	00:22'22"
6	01'48"	00:24'10"
7	01'54"	00:26'04"
8	01'43"	00:27'47"
9	01'35"	00:29'22"
10	01'45"	00:31'07"
11	01'43"	00:32'50"
12	01'38"	00:34'28"
13	01'44"	00:36'12"
14	01'40"	00:37'52"
15	01'54"	00:39'46"
16	01'44"	00:41'30"
17	01'50"	00:43'20"
18	01'59"	00:45'19"
19	01'48"	00:47'07"
20	01'58"	00:49'05"
21	01'56"	00:51'01"
22	02'09"	00:53'10"
23	02'01"	00:55'11"
24	01'59"	00:57'10"
25	01'52"	00:59'02"
26	01'30"	01:00'32"
27	01'43"	01:02'15"
28	01'45"	01:04'00"
29	01'53"	01:05'53"
30	01'36"	01:07'29"
31	01'45"	01:09'14"
32	01'44"	01:10'58"
33	01'59"	01:12'57"
34	01'52"	01:14'49"
35	01'50"	01:16'39"
36	02'02"	01:18'41"
37	01'57"	01:20'38"
38	02'00"	01:22'38"
39	02'11"	01:24'49"
40	02'14"	01:27'03"
41	02'07"	01:29'10"
42	01'54"	01:31'04"
43	02'02"	01:33'06"
44	06'48"	01:39'54"
45	05'28"	01:45'22"
46	06'11"	01:51'33"
47	05'32"	01:57'05"
48	05'59"	02:03'04"
49	05'31"	02:08'35"
50	06'41"	02:15'16"
51	05'29"	02:20'45"
52	06'19"	02:27'04"
53	05'31"	02:32'35"
53.3	09'29"	02:35'34"

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成績 : 04:56:26

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