振元唱 2017/09/03 訓練日誌

振元唱苗栗
ID 226945

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振元唱

半馬 | 01:55:05 | 05:18/km | 第9半馬

2017 奔向世界最美麗海灣路跑錦標賽

官方成績
日期	2017-09-03
成績	01:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:25'04" (+01'22")

15 km

(01:15'35")

00:26'49" (+03'07")

00:55'32" (+06'46")

20 km

(01:44'18")

00:28'43" (+05'01")

Finish

(01:55:05)

日期: 2017-09-03 06:02 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'40"

(09'17")

04'40" (+00'04")

1000 / 2000

04'41"

(13'58")

04'41" (+00'05")

1000 / 3000

04'48"

(18'46")

04'48" (+00'12")

1000 / 4000

04'54"

(23'41")

04'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

留言

苗栗

振元唱

留言

早上爆雨遲到2分鐘出發😵😵
澎湖沿路美景沒話說，補給有待加強
有幾站都沒水只有運動飲料😡😡

賽前宣言: 第一次澎湖跑跑

賽後評分: 第一次凸台
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林文麒, Nico Lin 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

施勝元親愛的好朋友，謝謝您一直以來的祝福，祝您一輩子運動健康快樂！

2017-09-03 18:46 ·

1 個人推

Johnny 阿元~恭喜漂亮完賽上凸台"

2017-09-03 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
3	04'41"	00:13'58"
4	04'49"	00:18'47"
5	04'55"	00:23'42"
6	05'07"	00:28'49"
7	04'48"	00:33'37"
8	05'05"	00:38'42"
9	05'10"	00:43'52"
10	04'54"	00:48'46"
11	05'07"	00:53'53"
12	05'22"	00:59'15"
13	05'09"	01:04'24"
14	05'36"	01:10'00"
15	05'35"	01:15'35"
16	06'04"	01:21'39"
17	05'38"	01:27'17"
18	05'43"	01:33'00"
19	05'35"	01:38'35"
20	05'43"	01:44'18"
21	05'59"	01:50'17"
21.8	06'14"	01:55'06"