極速小許 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

極速小許桃園
ID 223003

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:54:30 | 05:33/km | 第30馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:54:30
總名次	56 / 837
分組名次	13 / 201
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'50")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:26'34"

15 km

(01:20'34")

00:26'36" (+00'02")

00:54'00" (+00'02")

20 km

(01:47'58")

00:27'24" (+00'50")

25 km

(02:16'30")

00:28'32" (+01'58")

00:56'44" (+02'46")

30 km

(02:44'42")

00:28'12" (+01'38")

35 km

(03:14'07")

00:29'25" (+02'51")

00:59'42" (+05'44")

40 km

(03:44'24")

00:30'17" (+03'43")

Finish

(03:54:30)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'04")

05'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'26")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'58")

05'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'24")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 暢遊苗栗欣賞夜景

賽後評分: 主辦單位用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Karen , 莊玉麟和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉宸榮大哥又破四，遲早有一天被您超車~

2017-09-03 12:22 ·

莊玉麟好厲害

2017-09-03 12:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	05'32"	00:21'58"
5	05'26"	00:27'24"
6	05'15"	00:32'39"
7	05'17"	00:37'56"
8	05'19"	00:43'15"
9	05'28"	00:48'43"
10	05'15"	00:53'58"
11	05'17"	00:59'15"
12	05'12"	01:04'27"
13	05'44"	01:10'11"
14	05'08"	01:15'19"
15	05'15"	01:20'34"
16	05'18"	01:25'52"
17	05'40"	01:31'32"
18	05'26"	01:36'58"
19	05'29"	01:42'27"
20	05'31"	01:47'58"
21	05'40"	01:53'38"
22	05'38"	01:59'16"
23	05'48"	02:05'04"
24	05'40"	02:10'44"
25	05'46"	02:16'30"
26	05'32"	02:22'02"
27	05'45"	02:27'47"
28	05'41"	02:33'28"
29	05'33"	02:39'01"
30	05'41"	02:44'42"
31	05'45"	02:50'27"
32	05'39"	02:56'06"
33	05'44"	03:01'50"
34	06'39"	03:08'29"
35	05'38"	03:14'07"
36	06'04"	03:20'11"
37	05'48"	03:25'59"
38	06'05"	03:32'04"
39	06'18"	03:38'22"
40	06'02"	03:44'24"
41	05'58"	03:50'22"
42.0	06'21"	03:56'44"

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