黃一洲 2012/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃一洲高雄
ID 1573

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20.7 km | 01:48:48 | 05:15/km

日期: 2012-09-16 06:02 - 總爬升: 143 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 24~27°C 晴 - 卡路里: 1302 Cal

Pace: 05'33" / 05'30" / 05'22" / 05'14" / 05'16" / 05'12" / 05'10" / 05'02" / 04'54" / 04'46" / 07'20" / 04'56" / 04'52" / 04'42" / 04'52" / 09'13" / 05'28" / 05'20" / 05'40" / 06'41" /

高雄

黃一洲

·

20120916-20662.8/3853699.6
世運主場館
20120916 06:02 20662.8M 01:48:48
24~27°C 晴
最高時速:14.1
20110907~累積總里程:3853699.6
步頻:180
水、舒跑、香蕉、早餐:友緣供應
光華跑友和吳清章大哥陪跑

20K進補給站剛好早餐送到，
肚子嘰哩咕嚕~
還是吃吧!
不跑了...

PS.跑兩圈後才起動GPS

9月累積里程 : 355.23 km

Brooks LAUNCH 累積 : 1887.4 km

GPX 上傳 | 12 years ago

老趙, 小船和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

WC 加油～

2012-09-18 07:14 ·

FrancisLee 這場好快..

2012-09-18 16:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'22"	00:16'25"
4	05'14"	00:21'39"
5	05'16"	00:26'55"
6	05'12"	00:32'07"
7	05'10"	00:37'17"
8	05'02"	00:42'19"
9	04'54"	00:47'13"
10	04'46"	00:51'59"
11	07'20"	00:59'19"
12	04'56"	01:04'15"
13	04'52"	01:09'07"
14	04'42"	01:13'49"
15	04'52"	01:18'41"
16	09'13"	01:27'54"
17	05'28"	01:33'22"
18	05'20"	01:38'42"
19	05'40"	01:44'22"
19.9	05'08"	01:48'48"

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