楊小蕙 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊小蕙新北市
ID 303673

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10.0 km | 01:19:50 | 07:59/km

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2017-09-02 06:32 - 總爬升: 168 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 166 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'55")

1000 / 1000

2

08'37"

(15'59")

08'37" (+02'11")

1000 / 2000

3

06'40"

(22'40")

06'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'38"

(31'18")

11'25" (+04'59")

756 / 3756

5

10'16"

(41'35")

10'16" (+03'50")

1000 / 4756

展開計圈分析

新北市

楊小蕙

·

上坡太累了啦

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 27.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐈YENCHUE🐗, Jt Yang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	09'17"	00:17'16"
3	06'41"	00:23'57"
4	15'46"	00:39'43"
5	10'17"	00:50'00"
6	09'15"	00:59'15"
7	06'20"	01:05'35"
8	08'37"	01:14'12"
9	06'34"	01:20'46"
10	07'09"	01:27'55"
10.2	05'47"	01:28'53"

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