我不找跑友 2017/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

5.3 km | 00:36:43 | 06:55/km

日期: 2017-09-01 18:03 - 總爬升: 114 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'48" / 08'13" / 07'33" / 05'27" / 05'46" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'21")

1000 / 1000

2

08'13"

(16'01")

08'13" (+02'46")

1000 / 2000

3

07'32"

(23'34")

07'32" (+02'05")

1000 / 3000

4

05'27"

(29'01")

05'27"

1000 / 4000

5

05'45"

(34'47")

05'45" (+00'18")

1000 / 5000

6

01'56"

(36'43")

06'27" (+01'00")

299 / 5299

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65.7kg+軟趴趴傑人杯只有1趟+爆高的心律+天氣漸涼+Rank:1960
**************************************************
昨天抽筋一整晚+翻來覆去+捐中竟然能做2袋<血小板27萬+上Trima大機+95分鐘>+中午吃金之園+修理眼鏡腳+去小蜜家<福義軒換水蜜桃>+國道4號折返<太累沒法泡湯>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Angel 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'13"	00:16'01"
3	07'33"	00:23'34"
4	05'27"	00:29'01"
5	05'46"	00:34'47"
5.3	06'27"	00:36'43"

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成績 : 04:39:10

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