MingDa Yang 2017/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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100.0 km | 06:30:13 | 15.4 km/h

第七屆超越巔峰中央山脈極致挑戰 Day 1

官方成績
日期	2017-09-01
成績	06:30:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'04")

00:13'04" (+02'50")

00:30'13" (+06'51")

10 km

(00:30'13")

00:17'09" (+06'55")

15 km

(00:42'17")

00:12'04" (+01'50")

00:23'22"

20 km

(00:53'35")

00:11'18" (+01'04")

25 km

(01:04'49")

00:11'14" (+01'00")

00:24'05" (+00'43")

30 km

(01:17'40")

00:12'51" (+02'37")

35 km

(01:30'32")

00:12'52" (+02'38")

00:29'19" (+05'57")

40 km

(01:46'59")

00:16'27" (+06'13")

45 km

(02:04'39")

00:17'40" (+07'26")

00:33'03" (+09'41")

50 km

(02:20'02")

00:15'23" (+05'09")

55 km

(02:49'05")

00:29'03" (+18'49")

00:54'24" (+31'02")

60 km

(03:14'26")

00:25'21" (+15'07")

65 km

(03:34'01")

00:19'35" (+09'21")

00:42'45" (+19'23")

70 km

(03:57'11")

00:23'10" (+12'56")

75 km

(04:57'54")

01:00'43" (+50'29")

01:27'18" (+03'56")

80 km

(05:24'29")

00:26'35" (+16'21")

85 km

(05:54'31")

00:30'02" (+19'48")

00:56'10" (+32'48")

90 km

(06:20'39")

00:26'08" (+15'54")

95 km

(06:30'53")

00:10'14"

00:43'18" (+19'56")

100 km

(07:03'57")

00:33'04" (+22'50")

Finish

(06:30:13)

日期: 2017-09-01 06:53 - 總爬升: 2316 m - 地點: 武陵農場 - 平均心率: 143 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3015 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

賽前宣言: go

賽後評分: 又溼又冷的第一天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 644.43 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	19.9	1.2 %
3	33.3	-0.8 %
4	35.3	-0.7 %
5	24.5	1.5 %
6	22.6	1.0 %
7	34.6	-0.6 %
8	16.7	1.7 %
9	8.9	-1.3 %
10	24.5	-0.5 %
11	26.1	1.2 %
12	17.0	1.7 %
13	28.6	-0.2 %
14	29.8	-0.2 %
15	28.3	1.0 %
16	29.3	1.0 %
17	27.1	1.2 %
18	26.1	1.1 %
19	26.9	1.2 %
20	24.0	2.0 %
21	23.8	1.6 %
22	26.1	1.6 %
23	27.9	1.8 %
24	28.8	2.0 %
25	27.5	2.0 %
26	25.5	1.6 %
27	20.8	3.7 %
28	24.7	3.5 %
29	24.0	4.6 %
30	22.4	3.2 %
31	25.7	2.8 %
32	24.3	2.6 %
33	22.6	3.0 %
34	17.2	4.9 %
35	31.0	-4.0 %
36	9.8	-2.8 %
37	17.1	4.8 %
38	20.0	4.4 %
39	32.4	-4.0 %
40	30.8	2.8 %
41	32.1	-2.0 %
42	24.7	3.4 %
43	7.6	2.8 %
44	22.6	5.0 %
45	21.2	5.4 %
46	20.5	3.8 %
47	16.2	-2.0 %
48	16.5	4.6 %
49	28.1	3.0 %
50	20.1	3.4 %
51	3.5	-2.6 %
52	18.7	3.8 %
53	27.5	4.6 %
54	17.5	5.6 %
55	20.8	3.1 %
56	8.3	3.2 %
57	17.4	4.0 %
58	7.0	-3.2 %
59	22.2	4.3 %
60	17.9	4.1 %
61	15.2	4.1 %
62	13.3	5.3 %
63	24.5	-6.2 %
64	16.6	3.7 %
65	11.9	3.3 %
66	11.2	7.5 %
67	8.2	8.7 %
68	20.2	-6.4 %
69	14.0	6.4 %
70	18.5	5.5 %
71	10.7	5.8 %
72	9.2	6.6 %
73	9.7	5.8 %
74	1.7	11.8 %
75	10.0	5.4 %
76	12.0	4.0 %
77	13.2	4.5 %
78	9.8	5.7 %
79	10.9	5.6 %
80	11.1	4.6 %
81	10.7	4.9 %
82	10.6	5.2 %
83	10.6	5.1 %
84	9.8	5.4 %
85	8.6	6.0 %
86	11.5	5.1 %
87	6.2	5.6 %
88	9.2	-3.4 %
89	24.3	-2.0 %
90	26.3	-2.9 %
91	29.8	-2.5 %
92	28.8	-2.6 %
93	28.6	-4.2 %
94	33.3	-3.2 %
95	26.9	-1.3 %
96	6.4	6.3 %
97	8.5	-4.9 %
98	16.7	-4.9 %
99	6.6	-2.6 %
100	15.5	3.7 %
100.5	2.3	11.5 %

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朋友動態

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