陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.5 km | 01:00:12 | 05:43/km

日期: 2017-09-01 05:03 - 總爬升: 105 m - 地點: 東崎路 - 平均心率: 91 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'20" / 06'38" / 06'21" / 06'04" / 05'29" / 05'17" / 05'16" / 05'11" / 05'16" / 05'28" / 05'34" /

早安晨跑～月初開張！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.81 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

美美, 小米和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

梁澤鈞成大早安，運動開心

2017-09-01 10:14 ·

李百信午安運動愉快喔~

2017-09-01 12:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'38"	00:12'58"
3	06'21"	00:19'19"
4	06'04"	00:25'23"
5	05'29"	00:30'52"
6	05'17"	00:36'09"
7	05'16"	00:41'25"
8	05'11"	00:46'36"
9	05'16"	00:51'52"
10	05'28"	00:57'20"
10.5	05'34"	01:00'12"

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