Jason HJ Chiou 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
ID 28639

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半馬 | 01:51:20 | 05:16/km | 第3半馬

2013最有力的陪跑台灣天主教安老院公益路跑

官方成績
日期	2013-11-30
成績	01:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

官方證書

Jason HJ Chiou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'06")

00:55'48" (+00'45")

10 km

(00:55'48")

00:28'11" (+00'40")

15 km

(01:23'20")

00:27'32" (+00'01")

00:55'03"

20 km

(01:50'51")

00:27'31"

Finish

(01:51:20)

日期: 2013-11-30 06:31 - 地點: 八里 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

金門

Jason HJ Chiou

最簡單....

·

it is not a real half marathon, short of 1km I guessed...

賽前宣言: 3 1人 family run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.19 km

ASICS GEL-CUMULUS 12 累積 : 1927.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

ＨＪ, Joe Huang 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'32"	00:10'38"
3	05'34"	00:16'12"
4	05'41"	00:21'53"
5	05'44"	00:27'37"
6	05'33"	00:33'10"
7	05'41"	00:38'51"
8	05'37"	00:44'28"
9	05'46"	00:50'14"
10	05'34"	00:55'48"
11	05'44"	01:01'32"
12	05'17"	01:06'49"
13	05'27"	01:12'16"
14	05'40"	01:17'56"
15	05'24"	01:23'20"
16	05'24"	01:28'44"
17	05'30"	01:34'14"
18	05'35"	01:39'49"
19	05'33"	01:45'22"
20	05'29"	01:50'51"
20.1	05'52"	01:51'27"

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