12.8 km | 01:24:21 | 06:34/km日期: 2017-08-30 18:59 - 總爬升: 543 m - 地點: 台中市區 - 天氣: 悶熱不堪 - 平均心率: 149 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%
Pace: 06'39" / 07'12" / 06'43" / 06'41" / 06'57" / 09'18" / 06'51" / 06'32" / 06'17" / 06'17" / 07'11" / 06'22" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'51" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'57" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'51" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'31" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'34" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'21" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'27" (+00'11") | 824 / 12824 |
背3.5公斤水袋背包負重訓練，幾乎跑不動，但還是打算慢慢半跑走80分鐘，跑多遠算多遠。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.32 km 
Newton Distance IV (黃) 累積 :
587.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 07'12" | 00:13'51" |
| 3 | 06'43" | 00:20'34" |
| 4 | 06'41" | 00:27'15" |
| 5 | 06'57" | 00:34'12" |
| 6 | 09'18" | 00:43'30" |
| 7 | 06'51" | 00:50'21" |
| 8 | 06'32" | 00:56'53" |
| 9 | 06'17" | 01:03'10" |
| 10 | 06'17" | 01:09'27" |
| 11 | 07'11" | 01:16'38" |
| 12 | 06'22" | 01:23'00" |
| 12.8 | 07'01" | 01:28'47" |
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