Keith Leung 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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3.4 km | 00:23:09 | 06:48/km

日期: 2013-12-01 17:48 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 64 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 46%

Pace: 06'44" / 06'28" / 06'39" / 08'10" /

小腿好D,試慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.42 km

ASCIS GEL NIMBUS 15-WIDE 累積 : 598.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'28"	00:13'12"
3	06'39"	00:19'51"
3.4	08'10"	00:23'09"

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成績 : 04:39:10

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